Экспресс-тест на усталость

Экспресс-тест: уровень утомления

Ответьте на 5 вопросов, опираясь на ваше самочувствие за последние две недели.

1. Как вы обычно чувствуете себя по утрам после пробуждения?

Свежим, отдохнувшим и готовым к дню Сонным, но прихожу в норму за 30–40 минут Разбитым и уставшим, будто не спал вовсе

2. Насколько легко вам удерживать концентрацию на сложных задачах?

Легко фокусируюсь на протяжении нескольких часов Иногда отвлекаюсь, но волевым усилием возвращаюсь Внимание рассеяно, мысли постоянно «уплывают»

3. Возникают ли у вас резкие вспышки раздражительности по мелочам?

Практически никогда, реагирую спокойно Только при сильной спешке или к вечеру Регулярно выхожу из себя из-за мелких бытовых неурядиц

4. Как вы используете кофеин или энергетики в течение дня?

Пью ради удовольствия (1 чашка) или не пью вовсе 2–3 чашки, чтобы поддерживать тонус на работе Без постоянных стимуляторов буквально засыпаю на ходу

5. Насколько полноценно вы восстанавливаетесь за выходные дни?

Полностью восстанавливаюсь, к понедельнику бодр Частично, чувствую облегчение, но хочется ещё пару дней Совсем не восстанавливаюсь, усталость носит непрерывный характер